昨天客人跟我說，教練說我的多裂肌很緊，要做運動按摩，不然脊椎會裂掉？？？
啥？
我知道有業績壓力，但用這方式……你也幫幫忙。
CSCS 筆記：生物能量學
拉時間看主要能量系統、切換看乳酸閾值移動、算間歇休息時間，附考題與翻面卡。
肩頸痠痛是哪裡出了問題？什麼情況要先看醫師？
肩頸痠痛系列 1：怎麼分類、手麻是不是壓到神經、要先就醫的警訊，附自我檢查。
扭到腳踝，能走路就算好了嗎？
扭傷 10 個常見問題：要不要照 X 光、要不要冰敷、一扭再扭怎麼練、什麼時候可以回場上。
ACSM 和 NSCA 的肌力訓練建議，差在哪？
2026 新版 ACSM 立場聲明 vs NSCA：負荷、組數、休息怎麼選，附互動比較。
CSCS 筆記：肌絲滑動、肌纖維類型與運動單位徵召
拉滑桿看肌小節收縮、比較三型肌纖維、模擬運動單位徵召，附考題與翻面卡。
CSCS 筆記：生物力學互動教學
拖曳角度看力矩、切換槓桿、算爆發力，附考題與翻面卡。
CSCS 筆記：阻力訓練的內分泌適應
睪固酮、生長激素、IGF-1、皮質醇，附原始研究出處。
最近在準備 CSCS 考試。
嚴格來說，考試內容並不難，但畢竟是不同的領域，專業之間還是有差別。
該 K 的書，一頁都不能少。
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關於
白天是物理治療師，臨床快二十年；下班後騎車、爬山、露營，最近在準備 CSCS。
看孔哥的自我介紹
白天是物理治療師，在臨床待了快二十年，專長是骨科徒手治療、術後復健和運動傷害。
下班後，我也是一個還想騎車、爬山、去露營的人。
時間永遠不夠用，膝蓋跟腰也三不五時出來抗議，但再忙還是得擠出時間動一動。
最近在準備 CSCS（肌力與體能訓練專家）證照。物理治療跟肌力體能雖有相關，但終究是不同領域，專業還是有差。所以最近還在乖乖 K 書，但年紀有一點了，腦袋有點鈍，好在現在有ＡＩ能幫忙。
這裡會放兩種東西：
- 心情：騎車、爬山、露營，還有生活裡的碎碎念。
- 專業分享：用物理治療師的角度，整理我讀到、用到的東西。
就這樣。內容對你有幫助，就是有緣啦！